mindshiftcoach 님의 블로그

혹시 비슷한 유형의 사람에게 끌리고 비슷한 연애를 반복하고 있지는 않으세요?어떤 사람은 늘 나쁜 사람을 만나고, 어떤 사람은 늘 헌신적인 역할을 하며 연애가 끝날 때마다 같은 실수를 반복하기도 해요. 하지만 우리는 단순히 우연에 의해 연애 패턴이 반복되는 것이 아니에요.사실 우리의 끌림은 무의식적인 선택의 결과일 가능성이 높아요. 그렇다면, 우리는 왜 비슷한 연애 패턴을 반복하는 걸까요?1. 끌림을 결정하는 요소✅ 과거의 경험이 현재의 연애를 결정한다우리는 성장 과정에서 형성된 경험을 통해 사랑을 배우고, 그것이 연애 스타일에 영향을 미쳐요.어린 시절 부모님의 관계를 보며 무의식적으로 사랑을 학습했을 가능성첫 연애에서 겪었던 감정이 다음 연애에서도 반복될 확률상처받았던 기억이 새로운 연애에서 유사한 관계..

종종 '나를 어떻게 사랑하는거에요?' 라는 질문을 받아요. 우리는 ‘사랑’에 대해 많은 이야기를 나누지만, 정작 **‘나를 사랑하는 것’**에 대해서는 깊이 생각해볼 기회가 많지 않은 것 같아요. 건강한 관계도 결국 자기사랑에서 시작되지만 나를 사랑할 줄 모르니 타인을 어떻게 사랑해야 할지 헤맬때가 있는 것 같아요.그렇다면, 나를 사랑한다는 것은 정확히 무엇을 의미할까요? 그리고 우리는 어떻게 하면 스스로를 더 사랑할 수 있을까요?1. 나를 사랑한다는 것의 의미✅ 나의 존재 자체를 인정하는 것나를 사랑한다는 것은 내가 있는 그대로 충분한 존재임을 인정하는 거예요. 완벽하지 않아도, 부족한 점이 있어도 괜찮다는 걸 받아들이는 것이죠."나는 지금 이대로도 괜찮아.""내 가치는 남들과 비교해서 결정되지 않아...

연애를 하면서 한 번쯤 남자친구를 의심하거나 집착하는 감정을 경험한 적이 있을 거예요. 하지만 이런 감정이 지속되면 연애가 힘들어지고, 나 자신도 지쳐버릴 수 있어요. 그렇다면 왜 이런 감정이 생길까요? 그리고 어떻게 하면 건강한 연애를 할 수 있을까요?1. 남자친구를 의심하고 집착하는 이유✅ 과거의 연애 경험이전 연애에서 신뢰를 깨는 경험을 했다면, 현재의 연애에서도 같은 일이 반복될까 봐 불안해질 수 있어요. 과거의 상처가 현재의 연애에 영향을 미치는 거죠.이전 연인이 거짓말을 하거나 바람을 피운 경험이 있는 경우연애 중 갑작스러운 이별을 경험하며 트라우마가 생긴 경우배신당한 기억이 무의식적으로 남아 현재 연애에서도 불안감을 유발하는 경우✅ 낮은 자존감자신감이 부족하면 "내가 충분히 사랑받을 수 있을..

연애는 서로를 응원하고 지지하면서 함께 성장하는 게 가장 좋아요. 그런데 만약 연인이 자꾸 나를 부정적으로 본다면? 그 관계가 점점 나를 지치게 만들 수도 있어요. "내가 뭔가 잘못한 걸까?", "내가 부족한 사람인가?" 이런 생각이 계속 든다면 한 번쯤 점검해 볼 필요가 있어요.1. 연인의 부정적인 시선, 어떤 모습일까?연인의 부정적인 태도는 여러 가지 형태로 나타날 수 있어요. 혹시 이런 상황이 익숙하지 않나요?비난과 평가: "넌 왜 항상 그래?", "그렇게밖에 못 해?"불신과 의심: 이유 없이 의심하고, 내 말을 믿어주지 않음무시와 냉소: 내 의견을 가볍게 넘기거나 비꼬는 말투비교와 기대: "누구는 이렇게 하던데, 넌 왜 안 돼?"📌 사례 1: 혜진의 이야기혜진은 1년째 연애 중이에요. 하지만 요..

혹시 이런 경험이 있나요?출근하는 길이 유난히 무겁게 느껴지는 날, 단순히 업무 때문이 아니라 사람 때문에 힘들었던 적이요. 반대로, 좋은 동료들과 함께하면 바쁜 날도 힘이 덜 들고, 퇴근길이 한결 가벼워지는 걸 느껴보셨을 거예요.결국 직장 생활의 만족도는 사람과의 관계에서 비롯되는 경우가 많습니다. 우리가 하루의 대부분을 보내는 직장에서 대인관계 기술을 익히는 것은 단순한 처세술이 아니라, 더 건강하고 행복한 직장 생활을 위한 필수적인 요소입니다.📌 직장에서 대인관계를 잘 챙겨야 하는 이유1) 일할 때 덜 힘들어집니다.일 자체가 힘든 게 아니라 사람 때문에 힘든 경우가 더 많지 않나요?협업이 잘 되면 일이 술술 풀리지만, 관계가 꼬이면 사소한 일도 스트레스로 다가옵니다.상사나 동료와 원활하게 소통하면..

우리는 종종 사랑하는 사람들과의 관계에서 불안감을 느끼고, 때로는 이유 없이 ‘버림받을 것 같다’는 생각이 들기도 합니다. 이런 감정은 단순한 걱정이 아니라, 과거의 경험이나 심리적 요인과 깊이 연결되어 있을 수 있습니다. 그렇다면, 왜 우리는 이런 생각을 하게 되는 걸까요? 그리고 이를 어떻게 극복할 수 있을까요?1. 왜 자꾸 버림받을 것 같다고 느낄까?버림받을 것 같은 불안감은 다양한 이유에서 비롯될 수 있습니다. 이는 개인의 성장 환경, 대인관계 경험, 그리고 내면의 신념과 관련이 깊습니다.(1) 어린 시절의 경험어릴 때 부모님이나 중요한 타인으로부터 정서적 혹은 물리적 방치를 경험했다면, 성인이 되어서도 관계에서 버림받을 것 같은 두려움을 느낄 가능성이 큽니다. 예를 들어, 부모님의 관심을 충분히..

우리는 종종 '트라우마'라고 하면 큰 사고나 충격적인 사건을 떠올립니다. 하지만 일상에서도 반복적으로 겪는 작은 상처들이 쌓이면 우리의 정서에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것을 **'스몰 트라우마(Small Trauma)'**라고 부르며, 때로는 큰 트라우마 못지않게 우리의 삶에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.1. 스몰 트라우마란?스몰 트라우마는 소소하지만 반복적으로 경험하는 부정적인 사건으로 인해 생기는 정서적 상처를 의미합니다. 이것은 한 번의 강렬한 충격이 아니라, 누적된 스트레스로 인해 서서히 영향을 미치는 경우가 많습니다.예를 들어 이런 경험들이 포함될 수 있습니다:반복적으로 무시당하거나 인정받지 못하는 경험직장이나 학교에서 작은 실수를 지적받으며 자존감이 낮아지는 상황가까운 사람들에게 상처받..

불안한 생각이 끊임없이 떠오르고 멈추지 않는다면, 일상생활이 힘들어지고 정신적으로도 큰 부담이 될 수 있습니다. 하지만 적절한 방법을 사용하면 불안감을 줄이고 마음의 안정을 되찾을 수 있습니다. 아래에서 불안한 생각을 멈추는 데 도움이 되는 실질적인 방법들을 소개합니다.1. 불안한 생각이 드는 이유불안한 생각은 다양한 원인에서 비롯됩니다. 주로 다음과 같은 요소들이 불안을 유발할 수 있습니다.과거의 부정적 경험: 과거에 겪었던 트라우마나 실패 경험이 현재의 불안을 키울 수 있습니다. 이러한 경험이 반복될까 봐 걱정하는 것은 자연스러운 반응입니다.미래에 대한 불확실성: 인간은 본능적으로 예측할 수 없는 상황에 대해 불안을 느낍니다. 경제적인 문제, 직장 문제, 인간관계 등 확실하지 않은 요소들이 많을수록 ..

1. 대인관계에서 타인의 말이 머릿속에서 떠나지 않는 이유살면서 우리는 종종 누군가의 말 한마디에 깊이 상처받거나, 계속해서 신경 쓰는 경험을 합니다. 특히 가까운 사람이나 직장 동료, 친구가 던진 말이 머릿속을 맴돌며 감정을 흔들 때가 많죠. 그렇다면 왜 우리는 이렇게 타인의 말에 영향을 받을까요?(1) 자존감과 연관된 심리적 메커니즘타인의 말이 계속 신경 쓰이는 이유 중 하나는 자존감과 관련이 있습니다. 자존감이 낮을수록 타인의 의견에 더 쉽게 영향을 받으며, 자신의 가치를 외부 평가에 의존하는 경향이 커집니다.(2) 과거 경험과 연관된 무의식적인 반응과거에 부정적인 평가를 받았던 경험이 많다면, 현재의 대인관계에서도 비슷한 감정을 느끼며 과도하게 신경 쓰는 경우가 많습니다. 이는 대인관계 스트레스의..